【ルーン・マン・イル】
ルーン・マンは、人間の持つ最も偉大なエネルギーである、「性エネルギー」の昇華の為に使うものである。
特にこれは北欧式と呼ばれる。
また、ルーン・イルは、マンと一対をなすもので、性エネルギー昇華と同時に、自己の根強いエゴを根絶する時に使う。
◆エクササイズⅠ（ルーン・マン）
①直立し、手のひらを（画像向かって左の)画像（a）のように開く。
②深く息を吸って、「アーームﾝーー（AAAAAAMMMMM）」と発音する。
息を吸う時には、仙骨の位置から脊柱に沿って、光が脳にまで上昇するさまを想像し、マントラの発音と共に、脳に達した光をハートに導くようにする。
③再び息を吸い、「エーーームﾝーー（EEEEEEEMMMM）」と発音する。
④同様に、「イーーームﾝーー（IIIIIIIIIMMMMM）」
「オーーームﾝーー（OOOOOMMMMM）」
「ウーーームﾝーーー（UUUUUMMMMMM）」
と発音する。
⑤最後に「感謝の祈り（万物への祈り）」で閉じる。
◆エクササイズⅡ（ルーン・イルとマンの組み合わせ）
①（上の）ルーン・マンの後、（画像向かって右の）画像（b）のように逆立ちして、ルーン・イルを形作る。
頭に枕などを置き、足を壁などで支えると良い。
なお、それができない人は、画像（c）の姿勢でも良い。
②その姿勢で、約1分間、マントラ「ドリム（DRIM）」を発音する。
③次に、性エネルギー昇華と、エゴの根絶を強める祈りを行う。
その姿勢は、画像（d）のように、ルーン・マンの形で体をややひねり、両手を斜め上に開く。
④その姿勢で、目を閉じ、ハートに意識を集中して、我々に最も悪影響を及ぼしているエゴの根絶を、聖なる母（クンダリニー）に願うのである。
心からの祈りであれば、言葉は自由である。
自己反省と共に祈りを捧げる。
※ミゲルさんは、次の祈りを挙げられていました。
★「おおヌット。天の永遠なる存在であるあなた。
霊の本源。あなたこそ過去の全て。
誰一人として死すべき者は、ベールを取る事の出来ないあなた。
あなたは夜の輝く星の下に、そして砂漠の深い空の下に。
私は純粋な心をもって、蛇の炎の中にあなたを呼び、あなたを求める。
ここに来たれ、ここに来たれ、ここに来たれ。」
この祈りに続いて、自分に最も悪影響を及ぼしているエゴの根絶を、自己反省と共に聖なる母に願います。
⑤最後に自然な正座の姿勢に戻り、気持ちを落ち着かせる為に少し瞑想し、マントラ「オーム・マーシー・パドメー・ヨム」を発音して終わる。
これは、「おお、我の内にあるわが神よ」という意味である。
